Pilates có hai kiểu chính: tập trên thảm và tập trên máy. Cùng một phương pháp, nhưng cảm giác khi tập khác nhau khá nhiều.
Pilates thảm: dùng sức nặng cơ thể
Bạn nằm, ngồi trên thảm và tự giữ tư thế bằng sức của mình. Cách này gọn, tập ở đâu cũng được.
Nhưng với người mới, giữ đúng tư thế trên thảm không dễ. Cơ bụng chưa khỏe thì lưng dưới hay phải gồng thay.
Pilates máy: lò xo vừa đỡ vừa cản
Máy Pilates có lò xo. Lò xo đỡ bạn ở động tác khó và tạo lực cản ở động tác dễ. HLV đổi lò xo để bài tập vừa sức từng người.
- Reformer: bàn trượt có lò xo, hợp người mới, tập cơ bụng, mông, đùi, vai.
- Cadillac: khung lớn có thanh treo, giúp giãn lưng, kéo dài cột sống.
- Ladder Barrel, Wunda Chair: dùng cho bài mở ngực, mở hông, tập thăng bằng.
Máy Cadillac bên cửa sổ tại Lumori.
Người mới nên chọn kiểu nào?
Nếu bạn ngồi văn phòng nhiều, hay mỏi lưng vai, Pilates máy dễ bắt đầu hơn. Máy giữ bạn đúng hướng, HLV nhìn rõ chỗ nào đang lệch.
Ở Lumori, mỗi lớp Pilates máy tối đa 3 người. HLV đứng cạnh, chỉnh tư thế từng động tác, đổi lò xo theo sức của bạn.
Bạn muốn thử cảm giác tập trên máy? Lumori có một buổi tập thử 1:1 miễn phí 60 phút, chỉ có bạn và HLV.